Say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng…là những vấn đề sức khỏe thường gặp trong cộng đồng khi vào mùa nắng nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặclàm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổinhiệt độ môi trường đột ngột. Người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai; những người làm việc,luyện tập với cường độ cao ở ngoài trời nắng lâu hoặc trong môi trường nóng bức như người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép, v.v… hoặc những người mắc các bệnh mạn tính: tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,hen phế quản, đái tháo đường, v.v… là những người có nguy cơ cao dễ gặp những vấn đề sức khỏe này. Do đó, cộng đồng cần biết cách xử trí đúng và phòng ngừa những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe trong thời tiết nắng nóng.

Nguồn ảnh: kienthuc.net.vn

Dấu hiệu nhận biết

Khi tiếp xúc với nắng nóng trong một thời gian kéo dài, mức độ thân nhiệt của cơ thể tăng dần sẽ dễ dàng xuất hiện những dấu hiệu như:

+ Ở mức độ nhẹ: mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút.

+ Ở mức độ nặng: đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt, …) và có thể tử vong.

Nguồn ảnh: tapchidanba.com

Cách xử trí

Khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng ápdụng những biện pháp xử trí phù hợp như sau:

* Mức độ nhẹ:

+ Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió.

+ Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân. Sau đó, lau cơ thểnạn nhân bằng khăn mát hoặc có thể dội nước mát vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khănthấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanhchóng giảm nhiệt độ cơ thể.

+ Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát. Tốt nhất là uốngnước có bổ sung muối và khoáng chất như nước Oresol pha đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng.

+ Nếu nạn nhân bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.

+ Lưu ý: không để cho nhiều người vây quanh nạn nhân. Sau khoảng 10 -15 phút các biểuhiện sẽ giảm dần.

Nguồn ảnh: khoeplus.vn

* Mức độ nặng:

Nếu nạn nhân có các biểu hiện ở mức độ nặng, cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóngđưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườmmát cho nạn nhân.

Biện pháp phòng ngừa

* Khuyến cáo chung

- Hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảngthời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

- Những người đang ở trong phòng có điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trờinắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trườngbên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng máttrước khi đi ra ngoài trời.

- Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi.

- Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày.Đặc biệt cần uống tối thiếu 1,5 – 2 lít nước/ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, khôngnên uống quá nhiều nước trong một lần.

- Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điềukiện thời tiết nắng nóng.

* Đối với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng

- Hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao. Nếu bắt buộc phải làm việcthì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quásức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trongkhoảng thời gian từ 15 - 20 phút.

- Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể, đặc biệt là vùng vai gáy. Sử dụngphương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ laođộng, mũ, nón, kính. Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi. Có thể sử dụng thêmcác loại kem chống nắng.

- Không sử dụng các loại đồ uống có cồn. Cần uống nước đều đặn trong suốt thời gianlàm việc. Đặc biệt, những người bị mất nhiều mồ hôi cần uống thêm các loại nước có bổ sungthêm muối và khoáng chất như Oresol trong quá trình làm việc.

- Làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cáchnhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió.